Jakarta, CNN Indonesia--Daftar Isi
- Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
- 1. Perbanyak sayuran
- 2. Biasakan makan tanpa distraksi
- 3. Hindari yang manis-manis quickq官网下载 苹果版
- 4. Banyak minum air putih
- 5. Tidur berkualitas
Aktivitas olahragakadang membuat orang malas. Tapi, hasrat untuk menurunkan berat badankian menggebu-gebu.
Lantas, apakah ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?
Jawabannya mungkin bisa-bisa saja Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga. Hanya saja, dibutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasilnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi 7 Sayuran Terbaik untuk Usir Perut Buncit, Enak dan Mudah Didapat
7 Tanda Diet Berhasil, Tak Perlu Cek Timbangan Terus
Aurel Hermansyah Berhasil Turunkan BB Hingga 15 Kg, Ini 5 Rahasianya
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
Namun, kabar baiknya ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba, merangkum berbagai sumber.
1. Perbanyak sayuran
Kandungan serat dalam sayur dibutuhkan untuk proses penurunan berat badan. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama hingga mencegah makan berlebih setelahnya.
Selain sayur, Anda juga bisa memperbanyak asupan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai camilan.
2. Biasakan makan tanpa distraksi
Tayangan televisi biasanya kerap dijadikan teman makan. Padahal, kebiasaan ini merupakan pilihan yang salah.
Coba makan dengan penuh kesadaran dan perhatian. Hindari makan sambil menonton televisi.
Alih-alih menonton televisi, rasakan dan perhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Kunyah makanan secara perlahan agar dapat dicerna dengan baik.
3. Hindari yang manis-manis
Ilustrasi. Hindari makanan dan minuman manis, salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. (iStockphoto/Photosiber)
Hindari makanan dan minuman manis. Jika pun ingin, batasi penambahan gula di dalamnya.
Kandungan gula dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Alih-alih bikin langsung, makanan dan minuman manis justru bisa membuat tubuh semakin melar.
4. Banyak minum air putih
Alih-alih minuman manis, sebaiknya pilih air putih untuk memuaskan dahaga.
Selain itu, minum air putih juga bisa membuat tubuh merasa kenyang.
Lihat Juga :
6 Cara Jalan Kaki Terbaik untuk Turunkan BB, Wajib Dicoba
5. Tidur berkualitas
Tidur punya peranan penting dalam kesehatan secara menyeluruh, termasuk proses penurunan berat badan. Jadi, jangan anggap sepele kebiasaan tidur.
Tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan berat badan hingga 14 kilogram (kg). Hal yang sama juga bisa terjadi jika Anda tidur berlebihan atau lebih dari 8 jam per malam.
Tidur berkualitas juga dapat mencegah Anda merasa lapar di malam hari yang dapat meningkatkan berat badan.
Anda disarankan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 6-8 jam per malam.
Demikian beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Akan lebih baik jika Anda mengkombinasikan cara-cara di atas dengan aktivitas fisik ringan di waktu senggang.
(tim/asr) 顶: 7踩: 54351- Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Mudah Dilakukan di Rumah
人参与 | 时间:2025-05-20 16:28:27
相关文章
- Wagub DKI Ungkap Nasib Jakarta Usai IKN Pindah, Akan Jadi Kota...
- Minum Air Jahe Setiap Hari, Ini 5 Efeknya pada Tubuh
- Susun Regulasi Wisata Edukasi, Kemenpar Fokus pada Keselamatan dan Manfaat
- Terbaru April 2025, Daftar 73 Negara Bebas Visa untuk Paspor Indonesia
- Daftar 9 Kecurangan Pilpres 2024 Diungkap Tim Hukum AMIN
- FOTO: Menikmati 'Tarian' Api Lava Gunung Kilauea di Hawaii
- INFOGRAFIS: Minum Serai Setiap Hari, Apa Saja Manfaatnya?
- Nilai Tukar Rupiah Melemah, Airlangga: Biasa Saja
- Pria Lompat dari Lantai 5 ITC Kuningan Sempat Izin ke Istri Mau ke Toilet
- FOTO: Galungan, Jejak Harmoni di Tanah Dewata
评论专区