Asupan kalsiumtidak hanya didapat dari susu. Anda juga bisa mengonsumsi ikanyang mengandung kalsium berikut ini.

Kalsium jadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kalsium punya manfaat untuk menjaga kesehatan tulang, utamanya saat usia kian menua dan kanak-kanak.

Kelompok lansia rentan terhadap tulang keropos atau patah. Sementara anak membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang yang sempurna.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Oleh karena itu, penting bagi Anda memenuhi asupan kalsium lewat konsumsi makanan tertentu. Salah satunya melalui asupan ikan.

Ikan yang mengandung kalsium

Memenuhi kebutuhan kalsium lewat bisa jadi cara tepat untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut beberapa ikan yang mengandung kalsium, merangkum berbagai sumber.

1. Salmon

Salmon bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian. Salmon kalengan biasanya dibuat empuk hingga ke tulang.

Dalam setiap satu kaleng salmon (83 gram) biasanya bisa memenuhi 19 persen kebutuhan kalsium harian.

Ikan salmon juga mengandung protein tinggi dan lemak omega 3. Kandungan ini mendukung kesehatan jantung, otak, dan kulit.

2. Sarden

Ilustrasi. Sarden, salah satu ikan yang mengandung kalsium. (iStockphoto/DeeNida)

Rajin konsumsi ikan sarden kalengan juga bisa jadi cara memenuhi kebutuhan kalsium. Dalam sekaleng ikan sarden (92 gram) biasanya bisa memenuhi 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Sarden juga mengandung selenium yang tinggi, yang berperan sebagai mineral penawar racun.

3. Udang

Udang merupakan salah satu makanan laut yang tinggi kalsium. Sebanyak 100 gram udang matang biasanya mengandung 20 persen kebutuhan kalsium harian atau setara dengan 190 mg.

Demikian beberapa ikan yang mengandung kalsium. Selamat mencoba!

• ·quickq加速器官网
• ·Pemerintah Cari Cara Agar Para Preman Tak Meresahkan, Istana: Mereka Juga Anak
• ·Cara Mudah Meningkatkan Kualitas Ibadah Puasa dari Tahun Sebelumnya
• ·Penyebab Air Kencing Berbusa, Bisa Jadi Penyakit Tertentu
• ·quickq官网下载
• ·Kemenperin: Perpanjangan HGBT Bisa Bantu Dukung Pertumbuhan Ekonomi 8 Persen
• ·Cara Mudah Daftar Online Bansos 2025, Dapat Saldo Dana Pakai NIK KTP
• ·Jarang yang Tahu, Ini 7 Manfaat Menakjubkan Kolang
• ·quickq安卓版下载百度
• ·Penderita Diabetes Bisa Makan Kurma? Simak Aturan Konsumsinya
• ·Waspada, Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Dehidrasi Saat Puasa
• ·30 Ucapan Isra Miraj 2025 Singkat dan Penuh Makna, Cocok Jadi Caption Instagram
• ·quickq手机版下载
• ·Kelingking Beach dan Melasti Masuk Pantai Terbaik se
• ·Bangun Pabrik Pertamanya, Hyundai Bilang Akan Ciptakan Ribuan Lapangan Pekerjaan
• ·Kurangi Polusi di Sektor Industri, Ini Rencana Kemenperin