Jangan sampai salah asupan. Salah kombinasi makananbisa memicu masalah pada kulit.

Sebagai gantinya, sontek kombinasi makanan berikut agar kulit sehat dan glowing.

Kulit merupakan organ terbesar tubuh. Sangat penting untuk memberikannya asupan nutrisi tepat yang kaya vitamin dan mineral.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Ikan berlemak, hati, dan biji-bijian utuh

Memadukan ikan berlemak, hati, dan biji-bijian utuh bakal menciptakan asupan kaya antioksidan kuat Coenzyme Q10. Sepel menyebut, zat ini mirip vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi tubuh dan disimpan dalam jaringan lemak.

Mengutip dari Daily Mail, zat ditemukan pada lapisan luar kulit dan bertindak sebagai penghalang awal terhadap oksidan.

2. Jeruk, kiwi, tomat, dan paprika

Gabungkan makanan tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, tomat, dan paprika. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang membantu meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen berfungsi sebagai salah satu bahan penyusun utama kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Seiring bertambah usia, kolagen tubuh perlahan berkurang dan kulit jadi berkerut.

3. Alpukat dan dark chocolate

Ilustrasi. Alpukat dan dark chocolate, salah satu kombinasi makanan yang bikin kulit sehat dan glowing. (skeeze/Pixabay)

Biasanya, alpukat dikonsumsi begitu saja atau diberi tambahan kental manis cokelat. Kali ini, ganti kental manis cokelat dengan dark chocolate.

Menukil dari Healthline, alpukat tinggi lemak sehat yang baik buat kesehatan kulit.

Sebuah studi pilot pada 2022 melibatkan perempuan sehat yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama 8 minggu. Hasilnya, konsumsi alpukat mampu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Sementara itu, dark chocolatetinggi kandungan antioksidan. Studi membuktikan, konsumsi bubuk kakao 6-12 minggu membuat kulit partisipan lebih terhidrasi.

4. Labu kuning, ubi, wortel, mangga, dan pepaya

Kombinasi makanan tinggi beta karoten memungkinkan kulit terlindung dari bahaya paparan sinar ultraviolet. Labu kuning, ubi, wortel, mangga, dan pepaya memiliki pigmen warna kuning-oranye cerah. Pigmen warna ini diperoleh dari kandungan beta karoten.

Lihat Juga : Jangan Makan Semangka Bersamaan dengan 3 Makanan Ini

5. Biji bunga matahari, almond, dan bayam

Salad mungkin terlihat sebagai sajian membosankan. Namun, jika mengetahui manfaatnya, pertimbangkan kembali untuk memasukkannya dalam menu harian.

Untuk kulit sehat dan glowing, padukan biji bunga matahari, almond, dan bayam. Vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan bisa ditemukan dari ketiga makanan tersebut.

• ·Memang Terkait NII, Tapi Al Zaytun Tak Bisa Dijerat UU Terorisme, Ini Penjelasan BNPT
• ·Agar Tak Jadi Sarang Kuman, Berapa Kali Harus Cuci Botol Minum?
• ·Jakarta Peringkat 30 Kota Termacet Di Dunia, Jalan 23 Menit Cuma Dapat 10 Km
• ·FOTO: House of Love, Pusat Rehabilitasi Penuh Cinta di Myanmar
• ·Tak Lagi Pahit, Ini 5 Bahan Campuran Kopi Hitam yang Sehat dan Enak
• ·Soal KSB, Heru Budi Klaim Sudah Temui Eks Warga Kampung Bayam Di Rusun Nagrak
• ·Majelis Hakim Beri Vonis Bebas ke June Indria dalam Kasus KSP Indosurya
• ·Mengapa Bengkel Daihatsu Unggul dalam Layanan Perawatan Mobil Anda
• ·Penyebab Anemia Pada Remaja Putri, Seperti yang Terjadi di Cirebon
• ·IKN Segera Miliki 60 Embung, Tampung 66.000 Meter Kubik Air Hujan
• ·Kompleksitas Permasalahan di DKI Tinggi, Pengganti Anies Baswedan Haruslah Sosok seperti Ini
• ·Polda Metro Jaya Catat 53 TPS Pemilu Masuk Kategori Sangat Rawan
• ·Uni Eropa Ragukan Ancaman Tarif 50%: Hanya Gertakan dari Trump
• ·Ini 4 Kategori Guru yang Masuk dalam Prioritas PPPK 2024, Lengkap dengan Syarat Daftarnya!
• ·Agar Manfaat Maksimal, Kapan Waktu Terbaik Minum Rebusan Daun Sirsak?
• ·Harga Emas Diancam Kian Tenangnya Geopolitik Dunia