Minum kopi telah menjadi kebiasaan harian bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat dan fokus. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan?

Para ahli mengungkapkan minum kopi di sore hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada kualitas tidur dan tekanan darah.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jam terbaik minum kopi agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara optimal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jam terbaik minum kopi

Kopi memiliki manfaat kesehatan jika diminum pada waktu yang tepat. Lantas, kapan jam terbaik minum kopi agar tetap sehat dan berenergi?

Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. Kebiasaan ini diyakini menjadi salah satu rahasia umur panjang di kawasan Blue Zone.

Studi yang dipublikasikan di European Heart Journal juga menunjukkan bahwa peminum kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di sore atau malam hari.

Lebih lanjut, penelitian mengungkapkan bahwa waktu optimal minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30. Pada jam ini, kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh mulai turun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Minum kopi di waktu ini juga membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tanpa mengganggu kualitas tidur malam.

Ilustrasi. Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. (ANTARA FOTO/ARI BOWO SUCIPTO)

Manfaat minum kopi di pagi hari

Selain membantu Anda tetap fokus dan berenergi, minum kopi di pagi hari juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen. Minum kopi di pagi hari mengoptimalkan jam biologis tubuh, kafein bekerja lebih efektif saat kortisol menurun, sehingga tidak mengganggu ritme sirkadian. Kemudian meningkatkan metabolisme karena membantu membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.

Tidak hanya waktu minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam mencapai umur panjang. Dan Buettner merekomendasikan untuk memulai hari dengan sarapan sehat, seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein dan serat.

Dengan mengombinasikan kebiasaan minum kopi yang tepat dan pola makan sehat, Anda bisa menikmati manfaat kesehatan maksimal dari secangkir kopi favorit.

• ·9 Tips Aman dan Nyaman Mendaki Gunung Saat Musim Hujan
• ·Dilarang Menerima Mahasiswa Asing oleh Trump, Universitas Harvard Tetap Terus Melawan Pemerintah
• ·OJK Fokus Awasi Pengelolaan Kewajiban, Bukan Intervensi Tarif Premi Asuransi
• ·VIDEO: Meriah Parade Tahun Baru 2024 di London
• ·Tak Cuma Daging, 6 Jenis Sayuran Ini Ternyata Tinggi Zat Besi
• ·Tegas! Megawati Minta Cakada PDIP Berani Lawan Intimidasi saat Pilkada 2024
• ·Daftar Maskapai Penerbangan Paling Tepat Waktu di Dunia, Tak Ada RI
• ·Mendag Sebut Platform AI Bantu UMKM Akses Informasi Ekspor
• ·Polri Ungkap Strategi Pengamanan KTT AIS Forum 2023 Bali
• ·Kabar Baik Buat Penerima PIP Tak Perlu Daftar KIP Kuliah Lagi, Kemendikbud Siap Ambil Langkah Ini
• ·PT Victoria Care Indonesia Tbk Umumkan Perubahan Pengurus Perseroan dan Pembagian Dividen
• ·Rayakan HUT ke
• ·7 Rekomendasi Camilan Sehat, Bekal Perjalanan Mudik
• ·Mundur dari Ketum Golkar, Dave Laksono: Posisi Pak Airlangga Sampai Munas Masih Amat Penting!
• ·Istri Ridwan Kamil Nyatakan Mundur dari Pencalonan Walikota Bandung dan Gubernur Jawa Barat
• ·VIDEO: Seekor Anjing di AS Kunyah Uang Majikan Senilai Rp64 Juta