Sering kali kita tak memiliki waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran atau di luar rumah. Khususnya bagi para ibu rumah tangga atau orang yang bekerja di rumah.

Bagi ibu rumah tangga misalnya, aktivitas bersih-bersih rumah menjadi keseharian yang dilakoni sehari-hari. Tak jarang, membersihkan rumah dianggap sebagai hal yang baik karena membuat tubuh berkeringat.

Nyatanya, meskipun banyak keringat keluar saat bersih-bersih rumah tapi ini bukanlah olahraga. Kokbisa?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan memang menghasilkan (pembakaran) kalori. Jadi, misalnya duduk pun termasuk aktivitas fisik. Terus kegiatan sehari-hari yang seperti berjalan, cuci baju, nyapu, berkebun, main sama anak itu namanya aktivitas fisik." kata dia saat dihubungi CNNIndonesia.com, Selasa (4/2).

Kata dia, pekerjaan bersih-bersih rumah memang tidak bisa dikatakan sebagai latihan fisik atau olahraga dan tidak bisa menggantikan kedudukan latihan fisik yang sebenarnya karena tidak memiliki dampak yang serupa.

Menyoal munculnya keringat setelah aktivitas bersih-bersih pun, Maria mengatakan hal tersebut merupakan respons alami tubuh, bukan menjadi tolok ukur pembakaran kalori yang dialami seseorang.

"Berkeringat adalah fisiologi badan untuk cooling down tubuh. Jadi, untuk menurunkan suhu tubuh caranya berkeringat. Keringat tidak bisa menjadi patokan bahwa kita sudah latihan fisik dengan benar atau tidak."

Sementara latihan fisik kata Maria adalah aktivitas yang direncanakan secara terstruktur dan dilakukan secara berulang-ulang dan ada tujuannya.

Ilustrasi. Olahraga tetap diperlukan walau sering melakukan kegiatan bersih-bersih rumah. (istockphoto./Prostock-Studio)

"Tujuannya yaitu meningkatkan kondisi kesehatan dan kebugaran," ucap Maria.

Maria mencontohkan pada orang yang berjalan di treadmill, mereka yang melakukan hal tersebut memiliki struktur kegiatan yang jelas, diiringi dengan intensitas dan repetisi yang terencana sehingga dikategorikan sebagai bagian dari olahraga.

Beberapa bentuk latihan fisik lainnya yang dicontohkan Maria adalah jogging, bersepeda, senam aerobik dan angkat beban.

Maria pun menegaskan bahwa pembakaran kalori yang dilakukan ketika melakukan kegiatan bersih-bersih rumah dan latihan fisik tidak bisa disamakan atau dijadikan sebagai pengganti dari kegiatan olahraga.

Lihat Juga : Sains Temukan Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak Perut

Pembakaran kalori yang dihasilkan dari kegiatan yang dilakukan sehari-haru juga tergantung pada intensitasnya. Jika intensitas seseorang melakukan aktivitas fisik sangat tinggi, barulah bisa dikatakan atau termasuk sebagai latihan fisik.

"Sebenarnya, latihan fisik itu adalah bagian dari aktivitas fisik. Cuma, latihan fisik itu lebih terarah dan terstruktur dan teratur, intinya sih itu. Dan kalori yang dibuang sih tentu saja berbeda sebenarnya," jelas Maria.

[Gambas:Video CNN]

• ·Polri Tangkap 12 Orang Pelaku TPPO Jaringan Malaysia
• ·Polisi Jaga Ketat Laga Persija vs Persebaya di SUGBK: Penonton Dilarang Bawa Petasan hingga Miras
• ·Aksi Demonstrasi Hari Buruh di DPR Disusupi Anarko, Massa Anarkis Lempari Kendaraan
• ·Acara Gowes Bareng Pramono Bakal Lintasi JLNT, Komunitas Pesepeda dan Pejalan Kaki Menolak
• ·Meski Banjir Keringat, Lakukan Pekerjaan Rumah Bukan Olahraga
• ·Wow! Ternyata KAI Mempunyai 5 Terowongan Kereta Api Terpanjang di Indonesia
• ·4 Oknum Polisi Disidang Etik, AKP hingga Brigadir Didemosi Terkait Dugaan Pemerasan Penonton DWP
• ·Gubernur Pramono Anung Ingin Rebranding Bank DKI: Bisa Jadi Bank Betawi
• ·Makin Mesra, Bank Sentral RI dan Tiongkok Sepakat Perluas Penggunaan Mata Uang Lokal
• ·Gubernur Pramono Anung Ingin Rebranding Bank DKI: Bisa Jadi Bank Betawi
• ·Libatkan Tim Jibom, 205 Personel Polisi Dikerahkan Amankan Paskah di Gereja Katedral
• ·Parkir Liar di Jakarta Sulit Ditertibkan, Pengamat Singgung Ada Kesepakatan Politik Era Anies
• ·Pilot Ungkap Rute Penerbangan Paling Menantang di Indonesia
• ·Kondisi Abdul Gani Kasuba Kian Pulih, Dikembalikan ke Rutan Ternate
• ·Ramai Protes Usia Pensiun Pekerja Naik Jadi 59 Tahun, Kemnaker Buka Suara
• ·Presidential Threshold Dihapus Jadi Angin Segar? Golkar Menunggu Dampaknya Seperti Apa