Kelapaadalah buahserbaguna yang memiliki banyak manfaat. Dagingnya yang kenyal bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi makanan lezat dan bergizi.

Di sisi lain, ada juga air kelapa yang dikenal sebagai minuman menyegarkan dan kerap menjadi pilihan untuk melepas dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralkan racun dan menyehatkan tubuh. Terutama saat Ramadan, air kelapa menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Manfaat air kelapa

Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Menukil WebMd, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi otot, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tulang, sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tidak ada batasan pasti dalam mengonsumsi air kelapa setiap hari. Namun, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Secara umum, air kelapa dianggap aman dan memiliki risiko rendah. Meski demikian ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan pembatasan konsumsi, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAPs (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang dapat memicu diare.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

2. Penderita penyakit ginjal kronis (CKD)

Ginjal yang lemah kesulitan membuang kelebihan kalium, yang dapat menyebabkan hiperkalemia.

3. Orang yang sedang menjalani diet

Setiap 8 ons air kelapa mengandung sekitar 45-60 kalori, yang perlu diperhitungkan dalam pola makan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Lihat Juga : Minum Air Kelapa Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh?

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa?

Air kelapa sangat baik dikonsumsi setelah aktivitas fisik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman ini juga bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam pemulihan setelah mengalami diare atau muntah-muntah.

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu diperhatikan, terutama bagi kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar agar tetap mendapatkan manfaat tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Dua Orang Saksi Kasus Ekspor CPO Diperiksa Kejagung
• ·Viral Penumpang Pesawat Dapat Pesan 'Godaan' dari Pilot di Bandara
• ·Warganet Ngeluh Sepeda Hilang Saat Diparkir di Stasiun, MRT Janji Perbaiki Prosedur Keamanan
• ·19 Remaja Diringkus Gegara Tawuran, 7 Bilah Sajam Disita Polisi
• ·Dilarang Cium Bayi Saat Lebaran, Ini Bahaya yang Mengintai
• ·Peringatan Isra Miraj 2025 Jatuh Pada Tanggal Berapa? Cek Informasinya
• ·AZKO Genjot Ekspansi Nasional, Toko ke
• ·Ngaku Bekas Orang Gila, Hercules Sebut Tak Takut Pada Gatot Nurmantyo
• ·Prabowo Ajak Pengusaha China Perluas Investasi, Tekankan Komitmen Menuju Masa Depan Bersama
• ·Lewat Raperda Kepemudaan, Mas Dhito Perluas Ruang Gerak Pemuda di Kabupaten Kediri
• ·Semanggi Tak Bercahaya Lagi, Pramono Geram Lampu Dicuri
• ·Pramono Dihujat Buntut Gowes di JLNT Casablanca, Stafsus Pasang Badan: Bukan Inisiatif Gubernur!
• ·Ragam Tradisi Unik Lebaran di Berbagai Wilayah Indonesia
• ·Tarif Baru Sempat Bikin Kaget, Biaya Konsumsi Air PAM Jaya di Apartemen Bakal Dihitung Per Unit
• ·Lewat Raperda Kepemudaan, Mas Dhito Perluas Ruang Gerak Pemuda di Kabupaten Kediri
• ·Warganet Ngeluh Tarif Parkir Rp60 Ribu di Tanah Abang, Kadishub DKI Minta Gunakan Parkiran Resmi