Salah satu menu sarapanyang kerap dianggap sehat ternyata tidak memberikan manfaat. Apa itu?

Sejumlah ahli sepakat bahwa sarapan bergizi harus mengutamakan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, B, zat besi, dan magnesium.

Sereal sering kali dikenal dapat memicu lonjakan gula darah. Sebagai gantinya, biasanya granola dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

American Heart Association (AHA) merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan hingga 9 sendok teh (sdt) per hari untuk pria dan 6 sdt untuk wanita.

Namun, dalam 30 gram (g) granola biasanya mengandung lebih dari 10 g gula tambahan.

Selain itu, orang dewasa juga dianjurkan mengonsumsi 30 g serat setiap hari. Tapi, kebanyakan granola hanya menyediakan kurang dari 2 g serat per porsinya.

Tak cuma itu, banyak orang juga memadukan granola dan yogurt. Perpaduan ini dianggap bisa memperkaya profil nutrisi.

Tapi, sayangnya tak sedikit juga orang yang menggunakan yogurt berpemanis dalam hal ini.

Sayangnya, survei yang dilakukan Consumer Reports pada 2024 lalu menemukan bahwa 20 persen responden dari sekitar 2 ribu orang masih meyakini bahwa granola sebagai menu sarapan yang lebih sehat dibandingkan lainnya.

Alternatif menu sarapan yang lebih sehat

Ilustrasi. Telur dan sayur jadi menu sarapan yang paling menyehatkan. (Istockphoto/ Robynmac)

Alih-alih mengandalkan granola, Anda bisa menggunakan sumber protein dan serat dalam menu sarapan.

"Sarapan harus mengandung protein dan sayuran," ujar ahli diet Kimberly Gormer.

Gormer menyarankan telur dadar berisi sayur, sosis ayam, dan seporsi buah sebagai menu sarapan yang ideal.

Dengan fokus pada menu sarapan yang seimbang dan padat nutrisi, Anda dapat mengatur suasana hati untuk hari yang sehat dan penuh energi.

• ·Dokter Jelaskan 5 Penyebab Anak Muda Kena Gagal Ginjal Kronis
• ·如何让QuickQ永久免费：你必须知道的技巧和策略
• ·如何轻松下载QuickQ苹果版：一步步教你快速体验
• ·QuickQ下载地址：苹果用户必备的高效应用
• ·Gugatan LP3HI Ditolak, Hakim Pastikan Penyelidikan Kasus Korupsi BTS 4G Kominfo Belum Berhenti
• ·快速提升效率，享受尊贵服务——成为QuickQ会员的五大理由
• ·安装包下载QuickQ：轻松开启全新通讯体验
• ·QuickQ官网入口下载官方：极速体验，全新社交互动平台
• ·Petualangan Kapal Pesiar Disney Adventure Akan Dimulai dari Singapura
• ·解锁极速体验，QuickQ苹果版加速器让网络飞起来
• ·轻松畅游全球，体验极速网络连接——快速突破区域限制，试试“quickq快区加速器”
• ·快速下载，尽在“quickq下载”——体验高速下载的新革命
• ·2 Penyebar Hoaks Penggunaan Barang Sitaan Dilimpahkan ke Pengadilan
• ·快速提升工作效率，quickq最新官方下载地址曝光！
• ·快速下载，畅享精彩——Quickq下载iOSJS7版本
• ·QuickQ电脑版使用教程：让你的工作效率飞起来！