Kopihitam pahit memberikan banyak manfaat kesehatanasal tidak diminum berlebihan. Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?

Kopi mampu memberikan energi secara instan. Tak heran, minuman ini jadi sarapan sebagian orang dan minuman favorit usai makan siang.

Selain kafein, kopi mengandung beberapa jenis antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. Asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas yang memicu peradangan pada tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Batas minum kopi dalam sehari

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan batas asupan kafein maksimal 400 miligram (mg) per hari. Angka ini setara dengan 4 gelas kopi (1 gelas = 250 ml).

Hanya saja, kadang orang tanpa sadar sudah mengonsumsi kopi melebihi batas yang direkomendasikan. Selain itu, kandungan kafein pada satu kopi dengan kopi lain bisa berbeda.

Oleh karenanya, Anda perlu mengenali tanda konsumsi kopi sudah berlebihan. Berikut di antaranya.

1. Sakit kepala

Kopi memengaruhi sistem saraf pusat alias otak. Sakit kepala menandakan kafein yang dikonsumsi sudah berlebihan.

2. Kecemasan

llustrasi. Muncul cemas, salah satu tanda Anda melebihi batas minum kopi hitam dalam sehari. (Istockphoto/Jakraphong Pongpotganatam)

Dalam jumlah yang pas, kopi dapat meningkatkan energi. Namun ketika berlebihan, malah muncul rasa cemas dan tegang.

3. Mudah tersinggung

Jika merasa lebih sensitif setelah ngopi, bisa jadi kafein yang sudah dikonsumsi dalam sehari melebihi batas yang disarankan. Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat masalah psikologis, kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi.

4. Detak jantung lebih cepat

Rasa cemas dan tegang bisa diikuti dengan peningkatan detak jantung, apalagi ditambah metabolisme tubuh yang lambat.

5. Nyeri dada

Konsumsi kopi lebih dari 4 gelas sehari bisa memicu nyeri dada dan membuat aliran darah ke jantung terhambat.

Demikian penjelasan mengenai berapa batas minum kopi dalam sehari. Pastikan asupan kopi harian Anda tak melebihi batas di atas.

• ·Sate dan Rawon Jadi Menu Andalan Indonesia di Arab Saudi
• ·Laba Tumbuh Double Digit, BSI Perluas Market Share
• ·WHO Peringatkan Kasus Campak di Eropa Naik 30 Kali Lipat
• ·Menteri Ekraf Dorong Jateng Kembangkan Subsektor Ekonomi Kreatif Unggulan
• ·Sekolah Energi Berdikari, Komitmen Pertamina Edukasi Energi Bersih di Kalangan Siswa
• ·Laba Tumbuh Double Digit, BSI Perluas Market Share
• ·2025年景观设计世界院校排名
• ·2025年插画专业大学世界排名
• ·quickq安装包
• ·学服装设计去哪个国家好？
• ·艺术留学环境艺术设计专业介绍
• ·Saham Emiten Pengembang Properti BBSS Lepas dari Suspensi, Begini Performanya
• ·quickq软件官方下载
• ·2025全球平面设计大学排名汇总！
• ·艺术留学环境艺术设计专业介绍
• ·英国视觉传达设计专业大学排名