Melakukan pekerjaan rumah memang sangat menyita waktu dan tenaga. Namun, bagi Anda yang bekerja atau hanya tinggal di rumah, pekerjaan rumah tangga dapat menjadi solusi untuk membakar kalori.

Percaya atau tidak, salah satu pekerjaan rumah yang kerap bikin senewen, yakni menyetrika justru bisa bakar kalori yang cukup banyak.

Menyetrika merupakan kegiatan melicinkan atau merapikan kerutan pakaian menggunakan alat pemanas atau setrika. Temperatur panasnya bisa mencapai 180 hingga 220 derajat Celcius.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi ternyata aktivitas ini walau membosankan justru bermanfaat untuk tubuh. Menyetrika ternyata dapat membakar hingga ratusan kalori. Perkiraan kalori yang dibakar saat menyetrika ialah 75 hingga 100 kalori per jam.

Berikut ini perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, melansir Fat Secret.

Perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang dengan berat badan 70 kg.

5 menit: 18 kalori

15 menit: 55 kalori

30 menit: 110 kalori

1 jam: 220 kalori

2 jam: 441 kalori

3 jam: 662 kalori

4 jam: 882 kalori

turun berat badan

Lihat Juga : Rahasia Bugar di Usia 40an Seperti Cristiano Ronaldo

Kendati demikian, terdapat banyak faktor yang menyebabkan pembakaran kalori ketika menyetrika tersebut. Misalnya kebutuhan jumlah energi yang bervariasi, hingga bagaimana cara Anda menyetrika, juga menjadi penentu apakah kalori terbakar dengan baik.

Berikut poin-poin penting tentang pembakaran kalori saat menyetrika:

1. Pembakaran kalori sedang

Menyetrika dianggap sebagai aktivitas ringan, artinya aktivitas ini membakar kalori dalam jumlah sedang jika dibandingkan dengan olahraga yang lebih berat.

2. Intensitas menyetrika

Jumlah kalori yang terbakar ketika menyetrika dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda bergerak saat menyetrika dan berat badan Anda secara keseluruhan.

3. Postur tubuh

Postur tubuh adalah kunci untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Faktanya, berdiri tegak saat menyetrika menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada menyetrika sambil duduk. Hal ini karena otot lengan dan kaki menjadi lebih terlatih ketika menyetrika berdiri tegak.

Fakta bahwa menyetrika dengan keadaan berdiri lebih baik dibandingkan duduk juga disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga dari Eka Hospital BSD, Maria Lestari. Ia berkata bahwa pembakaran kalori menyetrika dengan cara berdiri lebih besar daripada duduk.

Lihat Juga : Menangis Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

"Menyetrika baju daripada duduk ya mendingan berdiri, karena kan pengeluaran kalorinya jauh lebih besar," ucap Maria pada Rabu (4/2).

Ia pun mengatakan bahwa kegiatan menyetrika baju sambil berdiri termasuk ke dalam jenis home workout.

Jadi, aktivitas pekerjaan rumah, khususnya menyetrika memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menyetrika bisa membakar hingga ratusan kalori jika dilakukan dengan cara yang benar dan intensitas waktu yang sesuai.

Jadi, jangan anggap remeh kegiatan menyetrika mulai dari sekarang ya.

• ·Gerindra Sebut Cak Imin Dapat 'Golden Tiket' untuk Jadi Cawapres Prabowo Subianto
• ·Polisi Tangkap 3 Pelaku Penyekapan Wanita Di Apartemen Kemayoran
• ·Acara Puncak HUT DKI Dan Jakarta Marathon Hasilkan 68 Ton Sampah
• ·Djarot Sentil Kaesang Pakai Rompi 'Anak Mulyono': Sekalian Jelaskan Soal Nebeng Jet Pribadi
• ·Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem di Makkah Bagi Jemaah Haji Indonesia
• ·Dewan Pers: Pengaduan Masyarakat Soal Pemberitaan Negatif Mengenai PKPU Nyaris Tidak Ada
• ·Majelis Hakim Putuskan Vonis Richard Eliezer Besok, Kamaruddin Simanjuntak: Semoga di Bawah 5 Tahun
• ·Harga Bitcoin Tembus US$105.000, Dekati Rekor Tertinggi Sepanjang Masa
• ·Trump Akan Menyesal, China Soroti Larangan Penerimaan Mahasiswa Asing di Harvard
• ·Kuta Bali Diguncang Gempa Bumi Pagi Ini, Kekuatan: M 4,0
• ·Geger Isu Penculikan Anak di Medsos, Polda Metro: Hoaks!!
• ·Syarat Penerima Bantuan Pangan Non Tunai 2024, Mekanisme, dan Prosedur Cek di Sini
• ·Trump Siap Kembali Mengobarkan Perang Dagang di 1 Juni
• ·Heboh Berita Naik Mikrotrans Tak Lagi Gratis, Dishub DKI: Itu Hoaks!
• ·Terharu! Kisah Rifky Bujana Bisri Anak Driver Ojol, Raih Beasiswa University of British Columbia
• ·Acara Puncak HUT DKI Dan Jakarta Marathon Hasilkan 68 Ton Sampah