Sering kali kita tak memiliki waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran atau di luar rumah. Khususnya bagi para ibu rumah tangga atau orang yang bekerja di rumah.

Bagi ibu rumah tangga misalnya, aktivitas bersih-bersih rumah menjadi keseharian yang dilakoni sehari-hari. Tak jarang, membersihkan rumah dianggap sebagai hal yang baik karena membuat tubuh berkeringat.

Nyatanya, meskipun banyak keringat keluar saat bersih-bersih rumah tapi ini bukanlah olahraga. Kokbisa?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan memang menghasilkan (pembakaran) kalori. Jadi, misalnya duduk pun termasuk aktivitas fisik. Terus kegiatan sehari-hari yang seperti berjalan, cuci baju, nyapu, berkebun, main sama anak itu namanya aktivitas fisik." kata dia saat dihubungi CNNIndonesia.com, Selasa (4/2).

Kata dia, pekerjaan bersih-bersih rumah memang tidak bisa dikatakan sebagai latihan fisik atau olahraga dan tidak bisa menggantikan kedudukan latihan fisik yang sebenarnya karena tidak memiliki dampak yang serupa.

Menyoal munculnya keringat setelah aktivitas bersih-bersih pun, Maria mengatakan hal tersebut merupakan respons alami tubuh, bukan menjadi tolok ukur pembakaran kalori yang dialami seseorang.

"Berkeringat adalah fisiologi badan untuk cooling down tubuh. Jadi, untuk menurunkan suhu tubuh caranya berkeringat. Keringat tidak bisa menjadi patokan bahwa kita sudah latihan fisik dengan benar atau tidak."

Sementara latihan fisik kata Maria adalah aktivitas yang direncanakan secara terstruktur dan dilakukan secara berulang-ulang dan ada tujuannya.

Ilustrasi. Olahraga tetap diperlukan walau sering melakukan kegiatan bersih-bersih rumah. (istockphoto./Prostock-Studio)

"Tujuannya yaitu meningkatkan kondisi kesehatan dan kebugaran," ucap Maria.

Maria mencontohkan pada orang yang berjalan di treadmill, mereka yang melakukan hal tersebut memiliki struktur kegiatan yang jelas, diiringi dengan intensitas dan repetisi yang terencana sehingga dikategorikan sebagai bagian dari olahraga.

Beberapa bentuk latihan fisik lainnya yang dicontohkan Maria adalah jogging, bersepeda, senam aerobik dan angkat beban.

Maria pun menegaskan bahwa pembakaran kalori yang dilakukan ketika melakukan kegiatan bersih-bersih rumah dan latihan fisik tidak bisa disamakan atau dijadikan sebagai pengganti dari kegiatan olahraga.

Lihat Juga : Sains Temukan Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak Perut

Pembakaran kalori yang dihasilkan dari kegiatan yang dilakukan sehari-haru juga tergantung pada intensitasnya. Jika intensitas seseorang melakukan aktivitas fisik sangat tinggi, barulah bisa dikatakan atau termasuk sebagai latihan fisik.

"Sebenarnya, latihan fisik itu adalah bagian dari aktivitas fisik. Cuma, latihan fisik itu lebih terarah dan terstruktur dan teratur, intinya sih itu. Dan kalori yang dibuang sih tentu saja berbeda sebenarnya," jelas Maria.

[Gambas:Video CNN]

• ·Alkohol Palsu Sudah Renggut 103 Nyawa di Turki, Turis Diminta Waspada
• ·留学美国的艺术类大学全攻略！
• ·5 Sayuran 'Terlarang' untuk Penderita Diabetes
• ·留学美国的艺术类大学全攻略！
• ·Rutin Lakukan Pertemuan, Koalisi KIR Pastikan Tetap Solid
• ·Viral Peternak Buang Susu karena Industri Pilih Susu Impor, Kementan Turun Tangan
• ·8 Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari saat Wawancara Kerja
• ·VIDEO: Mengunjungi Istana Es di Danau Saranac New York
• ·Soal Merger MNC Bank dan Nobu, OJK: Belum Diajukan, Tergantung Kedua Pihak
• ·伦敦艺术大学奖学金详解
• ·400 Aduan dalam 8 Hari Masuk Lapor Mas Wapres, Didominasi oleh Sengketa Lahan
• ·KAI Service Ingatkan Pegawainya Bahaya Judi Online, Kecanduan Hingga Ganggu Produktivitas Kerja
• ·Tersangka TPPO Terus Bertambah, 552 Berhasil Diringkus Polri
• ·7 Tips Manjur untuk Suami Bikin Pasangan Orgasme Usai Penat Bekerja
• ·Catat! Ini Ketegori Guru yang Bisa Daftar PPPK 2024 Tahap 2, Dibuka Mulai 17 November
• ·美国最好的建筑学院当属哪家？