Makanbesar biasanya dilakukan tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam. Tapi apa yang terjadi pada tubuhsaat tidak makan malam sama sekali?
Anda pasti sering mendengar bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Sebenarnya makan malam juga sama pentingnya.
Hanya saja, sebagian orang melewatkan makan malam, alasannya beragam. Ada yang terlalu kenyang saat makan siang, ada juga yang tidak makan malam karena sedang diet.
Padahal, makan malam bukan sekadar jam makan fakultatif, melainkan kesempatan terakhir tubuh mendapat kalori dan nutrisi sebelum tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melewatkan makan malam bisa menimbulkan dampak jangka pendek dan jangka panjang. Dalam jangka pendek, tidak makan malam bisa mengakibatkan fluktuasi gula darah sehingga Anda bisa gemetar dan kekurangan energi.
"Itu dapat membuat tubuh Anda merasa lebih stres. Hal itu dapat membuat Anda lebih sulit tidur," kata dietisien Lena Beal, mengutip Everyday Health.
Sementara itu, untuk penderita diabetes, tidak makan malam bisa berbahaya sebab bisa memicu episode kadar gula darah tinggi atau rendah.
Lantas, bagaimana dalam jangka panjang, apa yang terjadi pada tubuh saat tidak makan? Jika terus-terusan melewatkan makan, tentunya ada dampak negatif untuk tubuh.
Makan hanya satu kali sehari berkaitan dengan risiko kematian lebih tinggi. Kemudian melewatkan makan siang atau makan malam bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Di sisi lain, melewatkan makan juga bisa memengaruhi kesehatan mental. Orang dewasa tua yang melewatkan makan lebih berisiko mengalami gejala depresi, kecemasan, dan insomnia daripada yang makan.
[Gambas:Video CNN]